Сколько калорий плотная еда помогает с потерей веса

Плотность калорий, также известный как калорий за фунт, сколько энергии, т. е. калорий, содержится в такте блок питания. Для сравнения, высококалорийной пищи, такой как сало и рафинированного сахара, дают много калорий в небольшом количестве пищи. Продукты с низкой калорийностью плотности—фрукты, овощи—содержат меньше всего калорий и больше питательных веществ в большем объеме пищи. Вот как найти наилучшее сочетание обоих, чтобы оставаться здоровым, похудеть, и помочь сбалансировать потребление калорий.

Низкокалорийными Продуктами

Многие считают низкокалорийными продуктами, как продукты, которые имеют более укусить. В буквальном смысле. Когда дело доходит до низкого потребления калорий за укус, низкокалорийные продукты плотности позволяют их съесть больше и больше наслаждаться укусы по сравнению с высококалорийной высококалорийную пищу. Например, свежие помидоры имеют всего 90 калорий на фунт, в то время как бублики есть 1200 калорий за фунт. Если вы должны были сесть и съесть полкило помидоров, вы бы в 13 раз больше укусов употребление помидоров, чем вы бы ели бублики.

Так, с низкокалорийные плотной пищи, вы получите больше укусить за ваши калории. Как уже упоминалось выше, фрукты и овощи составляют большую часть низкокалорийной плотные продукты, которые содержат больше воды и клетчатки, чем их калорийные плотные собратья. Существует пять категорий низкокалорийные плотной еды. В порядке калорийностью, они включают (от меньшего к большему): овощи, свежие фрукты, картофель и зерновые, бобовые, включая горох и фасоль, нежирные молочные продукты.

Высококалорийную Пищу Плотности

Как вы двигаться вверх график плотности калорий, вы найдете блюда из морепродуктов и мяса, кексы и хлеб, и вещи в верхней продукты, как шоколад, пончики, и масла обладают высокой калорийностью плотности, но есть и здоровые продукты с высокой калорийностью плотности, такие как авокадо, оливковое масло и другие здоровые жиры.

В то время как вы можете думать, избегая высококалорийной плотной еды лучше, правда вам придется включить некоторые из этих продуктов по питательности и сытости. В то время как низкокалорийные плотные продукты имеют много витаминов и минералов, натуральных продуктов с высокой калорийностью плотности полезных для сердца омега-3 жирных кислот и ненасыщенных жиров, а также белков и антиоксидантов.

Баланса, используя плотность калорий

Хотя это может быть легко, чтобы выработать стратегию, чтобы питаться только низкокалорийными плотные продукты, в реальности, вы должны рассмотреть высокой и низкой калорийностью пищи плотности, Если вы собираетесь сделать свой рацион сбалансированным. Путем смешивания здоровое питание высококалорийной плотной еды, при заполнении на низкокалорийные высококалорийную пищу, вы будете делать лучше поддерживать ваши привычки в еде в течение длительного периода времени и удовлетворения ваших калорий и питательных потребностей.

«Дальнейшее Полный» Проблема С Плотностью Калорий

Акцент на сжигание больше калорий, чем вы едите-это простой способ многие люди говорят о потере веса, однако, исследования показали, что диеты, основанные на низкокалорийном плотности продукты имеют тенденцию быть более здоровой и эффективной для потери веса, чем просто калории В против калорий подхода. Другой вопрос потери веса и потребления калорий является проблема получения и оставаться полной.

Как упоминалось ранее, низкая калорийность продуктов плотностью предложить более укусов за каждую калорию. Чтобы получить и оставаться полным, Вы должны включать продукты, которые поддерживают необходимость вашего тела, чтобы чувствовать себя полным. Низкокалорийные плотной еды, с небольшим количеством высококалорийных продуктов плотность, сделать лучшую работу по созданию, что удовлетворение полное ощущение.

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *